5 советов, как избежать травм в йоге

• April 24, 2024

Практика йоги имеет неисчислимые преимущества для здоровья; Он эффективно снижает стресс и является идеальным дополнением при лечении диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, болей в спине и многих других.

Однако, как и в любой спортивной дисциплине, существует риск получения травмы. Чтобы помочь вам практиковать йогу более безопасно, следуйте этим пяти советам:

1. Принять ум новичка , Хотя йога кажется простой, это не так. Важно, чтобы при выборе этой дисциплины в качестве физической активности вы выбирали занятия для начинающих, поскольку принуждение вашего тела выполнять позы, к которым вы не привыкли, может привести к серьезным травмам.

2. Научитесь слушать свое тело. На любом уроке йоги тело, а не учитель, является истинным проводником того, что лучше для вас. Слушание своего тела и соблюдение его сигналов - ключ к безопасной практике. Если какое-то движение вызывает боль или давление, перейдите в положение для расслабления.

3. Настройте свою рутину. Упражнения, которые работают для вашего лучшего друга, не обязательно работают для вас, особенно когда вы новичок, а ваш друг - эксперт в йоге. Помните, что йога по своей сути - это быть в синхронизации с телом. Не торопитесь, постепенно вы будете развивать навыки, которые сделают вас экспертом в йоге.

4. Найдите свою оптимальную точку. Этот поиск состоит в том, чтобы найти точку, где тело подвергается сомнению, но в то же время вы попадаете в свою зону комфорта. Преимущество умных очков в том, что есть мягкие растяжки и мышцы работают, но нет боли, напряжения или усталости.

5. Выберите учителя и фокус. Практика и преподавание йоги не универсальны. У каждого учителя есть свое внимание, стиль, опыт и обучение. Найдите классы, которые соответствуют вашим потребностям с учетом ваших целей, если у вас есть травма, ваш возраст, ваши результаты и т. Д., Чтобы максимально использовать преимущества этой дисциплины.

Наконец, помните, что минимальные травмы, которые, кажется, наносят вред вашему здоровью, поэтому важно их избегать. Делайте упражнения безопасно, и если вы испытываете какой-либо дискомфорт, немедленно обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами

Видео медицина: Анатомия йоги. Советы начинающим. Что надо знать, что бы не совершить ошибки. (April 2024).