5 питательных свойств бобов

• April 25, 2024

Несомненно, одним из древнейших продуктов питания человечества, который является частью мексиканской идентичности, является бобы , Его питательный вклад способствует улучшению сердечно-сосудистое здоровье из тех, кто включает бобы в его диета . GetQoralHealth говорит вам, почему вы должны сказать да бобы .

1. бобы они являются источником углеводы комплекс, белок , витамины , минералы и волокно , Они имеют низкое содержание жира и, будучи пищей растительного происхождения, не содержат холестерин .

2. бобы Они идеально подходят для кормления человека с диабет , их углеводы Комплексы всасываются медленнее, чем простые (сахар, сладости, мед, конфеты и т. Д.), Что помогает предотвратить резкое повышение уровня сахара в крови.

3. Они имеют высокое содержание тиамин , рибофлавин , ниацин и фолиевая кислота , Первые три необходимы для производства энергии. С другой стороны, фолиевая кислота имеет важное значение для формирования и созревания клеток, поэтому это важно во время беременность , чтобы предотвратить дефекты нервной трубки.

4. 100 грамм бобы Они содержат примерно 17 грамм волокно , Это важно, учитывая преимущества волокно снизить уровень холестерин в кровь и риск хронических заболеваний, таких как ожирение , диабет и рак .

5. Если я ем бобы это создает проблемы с газом или метеоризмом, решение простое: перед приготовлением бобов погрузите их в воду на один час и удалите жидкость, поскольку компоненты, которые генерируют газы, представляют собой тип углеводов, которые находятся в оболочке бобы и они растворяются в воде.

Без сомнения, бобы Они очень питательны и полезны. Не забудьте включить их в свой диета , поскольку в дополнение к уменьшению холестерин имеет мало калорий , который помогает позаботиться о вашем весе. Приятного аппетита!

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook