5 самых распространенных ошибок вегетарианской диеты

• April 20, 2024

Бесплатное кормление продуктами животного происхождения полезно для здоровья и дает много пользы для здоровья, однако, когда допускаются некоторые ошибки, вегетарианская диета может быть вредна для благосостояния людей.

По словам специалистов Эми Лану, профессор здравоохранения и благосостояния Университет Северной Каролины Эшвилл и Вандана Шет, представитель Академии питания и диетологии Они отмечают, что вегетарианская диета должна быть хорошо спланирована и сбалансирована.

Эксперты, через Huffington Post, Они рекомендуют, чтобы такая диета была составлена ​​из цельного зерна, фруктов, овощей и жиров, полезных для сердца, а также избегала следующих пяти ошибок вегетарианской диеты, особенно когда она начинается:

1. Ешьте меньше, чем нужно. Когда вы меняете диету, особенно с обычной на вегетарианскую, важно менять количество каждой порции, то есть вы должны есть больше пищи, чем обычно, пока человек не почувствует удовлетворение, поскольку калорийность продуктов ниже.

2. Не хватает витамина В12. Это важное питательное вещество для неврологического развития получают из продуктов животного происхождения, поэтому важно, чтобы вы нашли другой способ получить его в качестве обогащенной пищи вместе с ним.

3. Избегайте обработанных веганских продуктов. Это нормально, что в начале диеты вы выбираете этот тип пищи, чтобы компенсировать продукты, которые вы оставляете; однако, они не обеспечат вас питательными веществами, необходимыми вашему организму, выбирайте натуральные.

4. Следуйте тому же меню. Избегайте этой меры, поскольку она вызывает скуку и потерю питательных веществ, таких как витамины, минералы и полезные жиры. Разнообразьте свою вегетарианскую диету бобами, семенами, овощами, хлопьями и фруктами.

5. Недостаток внимания к тому, что требует ваше тело. Когда вы меняете свою диету, вашему организму нужно три недели, чтобы адаптироваться, поэтому вы должны быть начеку и не унывать, если вы чувствуете тягу, лучше проанализируйте, какое питательное вещество вам нужно.

Некоторые исследования показывают, что сбалансированная вегетарианская диета имеет много преимуществ для вашего здоровья, поскольку она связана с более низким риском ожирения, болезней сердца, диабета и инсультов.

Однако, прежде чем начать этот образ жизни самостоятельно, важно обратиться к специалисту, который поможет вам в этом процессе, а не подвергнет риску ваше здоровье. А ты, какие ошибки ты совершаешь в своем рационе?

Видео медицина: Сыроедение: 10 самых распространенных ошибок новичков (April 2024).