5 продуктов с витамином С

• April 25, 2024

Пища с витамин С укрепить вашу иммунную систему, восстановить тканей тела и обеспечить антиоксиданты которые борются с свободные радикалы тела Таким образом, Национальные институты здоровья (NIH, для его сокращения на английском языке) рекомендуют потребление 90 миллиграммов в день у мужчин, а женщин - 75 миллиграммов в день.

Специалисты всегда рекомендовали употребление апельсина, так как витамин с легко получить; Тем не менее, есть много других продуктов, которые содержат большее количество этого микроэлемента, и здесь мы представляем их вам, чтобы включить их в ваш диета ежедневно.

папайи: Небольшой кусочек этого фрукта (около 157 грамм) имеет 95,6 миллиграмма витамин с , Не стесняйтесь делать воду или десерт из этого, поскольку это поможет вашему пищеварению, будучи богатым волокно диетология и фолиевая кислота .

перец: Одна чашка сырого красного перца имеет 190,3 миллиграмма витамин с , Включая в рагу или салаты, помимо придания цвета, вы получите много полезных веществ.

брокколи: Часть этих небольших деревьев имеет 132 миллиграмма витамин с , Кроме того, его прием предотвращает развитие рак молочной железы , легкое и двоеточие .

Капуста: Только два курса этой еды с витамин с , предлагает 160,8 мг питательных микроэлементов. Он также богат витамин А и К а также фитонутриенты и волокно .

цветная капуста: Маленькая головка цветной капусты (диаметром четыре дюйма) имеет 127,7 миллиграмма витамин с и только 66 калорий , Вы можете делать кремы, салаты или наслаждаться ими на пару.

Пища с витамин с Они изобилуют природой, вам нужно только идентифицировать их и наслаждаться ими на завтраках, обедах или ужинах. Некоторые дают вам дополнительные питательные вещества, которые предотвращают болезни хронические дегенеративные. А вы, вы уже употребляете некоторые из этих продуктов?

Следуйте за нами в "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; color: # 333333"> и "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth на Facebook

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 5 продуктов для волос содержащие витамины от выпадения волос (April 2024).