5 упражнений для здоровой шеи

• April 20, 2024

боль в шее Это не обязательно относится к какой-либо болезни, напротив, существует высокий процент психосоматического происхождения из-за стресс , тревожность или нерешенные проблемы, которые вызывают мышечное напряжение. Чтобы расслабиться и устранить боль в шее , GetQoralHealth рекомендует следующее обучение .

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ноги на пол, пару раз медленно дышите. Это вдохновляет снова и при удалении воздуха выравнивает заднюю часть шеи о землю. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз.

2. В предыдущей позиции сделайте круги с головой, не поднимая плечи пола, вправо и влево. Таким образом, вы расслабите спину. Тур на 3 минуты.

3. Сядьте и поверните голову как можно дальше в одну сторону, а затем в другую. Поместите указательный палец на несколько дюймов перед носом и попробуйте коснуться пальцем, а затем назад. Сделай два повторения.

4. Встаньте, положите руки на затылок, подтяните руки, пока они сопротивляются. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Поднимите подбородок

5. Сидение воодушевляет, пока вы сжимаете шею и поднимаете плечи, чтобы выпустить воздух, расслабляет плечи и шею. Сделай два повторения.

Чтобы еще больше расслабиться, слушайте любимую музыку и выполняйте эту рутину на свежем воздухе. Удачи

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: ТОП 5 лучших упражнений для спины | Здоровая спина за 8 минут в день (April 2024).