• April 24, 2024

многозерновая еда это те, которые состоят из разных цельных зерен, которые могут быть предварительно очищены.

Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует ежедневное потребление всего зерна, 20 или 30 грамм в день, так как оно помогает регулировать уровень сахара в крови из-за высокого содержания клетчатки.

4 подсказки, чтобы выбрать мультизерновую еду

На рынке есть много многозерновая еда как хлопья Special K Multigrain , который содержит на 80% больше клетчатки по сравнению с оригинальной версией.

Но как правильно выбрать товар? Гарвардский университет перечислите серию рекомендаций, и вот мы делимся ими:

1, Цельное зерно Выбирайте продукты, которые содержат 100% цельного зерна, минимум три грамма клетчатки и менее 5 граммов сахара на порцию.

2. Ингредиенты. Старайтесь содержать такие зерна, как пшеница, ячмень, овес, рожь, кукуруза.

3. Multigrain это еще не все. Иногда вы найдете продукты, которые можно назвать «мультизерновыми», но не содержащие цельного зерна, что неэффективно для здоровья.

4. Сахар. Есть много способов скрыть сахар в злаках, ароматизированном йогурте, печенье, батончиках и других упакованных продуктах.

Чтобы получить лучшие результаты, выбирайте продукты, которые не содержат сахара в качестве одного из первых трех ингредиентов, и увеличивайте потребление фруктов и овощей, получая таким образом большее количество клетчатки.Сколько клетчатки вы потребляете в день?

Видео медицина: Новый недорогой велосипед, что выбрать? Подсказки по компонентам. Помощь в выборе (April 2024).