4 мифа, которые не позволяют похудеть

Есть несколько причин, почему люди не достигают своего потеря веса как взять диета богатый жирами, малоподвижный образ жизни или из-за отсутствия доказательств для приобретения и поддержания здоровых жизненных привычек. Тем не менее, есть 4 мифа, которые в «теории» заставляют вас терять вес, но это не так. Журнал Sport LifeОн открывает их вам:

Миф 1. Больше жира сжигается, если вы тренируетесь натощак?
Тренировки на голодный желудок - плохой образ жизни. Несколько исследований показали, что физическая работа, выполняемая с желудком без пищи, не выгодна для сжигания большего количества жира, по сравнению с теми, кто занимается спортом через один или два часа после еды.

Миф 2. Сжигается ли такое же количество калорий, если вы идете или бежите 1 километр с определенной скоростью?
По мнению экспертов Sport LifeПробег на километр может сжечь на 30% больше калорий, чем ходьба; все зависит от интенсивности и скорости, с которой вы это делаете. Причина в том, что бег требует больше физических усилий, так как вы должны поднимать вес с земли с каждым вашим шагом. Они работают все ваши мышцы, и вам нужно больше энергии

Миф 3. Ходьба на один час - хорошее упражнение?
Ходить медленно (примерно 5 километров в час) очень полезно, потому что уровень сахара в крови регулируется; уменьшает стресс а ты кровяное давление он остается стабильным. Если вы хотите похудеть и не привыкли заниматься физическими упражнениями, это отличный вариант для достижения этой цели, но постепенно вам следует увеличить скорость, чтобы продолжать сжигать больше калорий.

Миф 4. Становится ли жир мышц?

Жир и мышцы - это разные ткани; Вы не можете трансформировать одно из другого, но иногда вы можете запутаться, потому что через 30 лет вы начнете терять мышечную массу, если не будете заниматься спортом. Объяснение состоит в том, что жир обычно появляется в местах, где ранее были мышцы с упругой и упругой кожей, но вы можете устранить жир при выполнении сердечно-сосудистых упражнений и наращивать мышцы с помощью упражнений на выносливость (веса)

Помните, что ключ должен иметь диета сбалансировать и выполнять осуществление , в течение не менее 60 минут, если вы хотите снизить вес и посоветуйтесь с экспертами в области здравоохранения, чтобы достичь желаемых целей.


Видео медицина: 10 Способов Похудеть, Когда Диеты Не Работают (MARCH 2024).