3 упражнения для мышц рук

• April 20, 2024

обучение для мышцы рук и куклы основаны на выполнении определенных движений на основе аэробные и анаэробные с целью усиления их и избежания травма временный или постоянный.

куклы пожалуй, одна из самых чувствительных частей человеческого тела, потому что, когда мы выполняем осуществление они всегда участвуют в большинстве движений и, следовательно, имеют тенденцию страдать больше, чем любая другая область.

эти обучение они также служат тем, кто страдает артрит или синдром запястного канала , которые являются страданиями, кроме болезненных, очень постоянными. Поэтому мы представляем вам некоторые обучение которые служат в качестве лечения или терапии реабилитация :

1. Чтобы укрепить запястье, вы должны положить руку под поверхность, которую можно поднять, чтобы указательный палец мог слегка поднять эту поверхность; Это упражнение очень полезно для увеличения силы мышцы руки.

2. Усилить сухожилия Вы должны поместить эластичный шнур или лигат в обоих куклы Затем попытайтесь разделить их всеми возможными силами в то время, когда вы больше всего сопротивляетесь. Таким образом, сухожилия они востребованы по максимуму и приобретают большую силу.

3. Чтобы лучше растянуть мышцы из рука, Вы можете полностью вытянуть руки, затем взять пальцы и потянуть руку назад, пока не достигнете минимальной точки боли, чтобы достичь хорошего удлинение .

Хотя многие люди считают, что продажа запястье или размещение напульсники, что держать совместную тему, они будут избегать травма , но в долгосрочной перспективе это не самое подходящее, так как артикуляция становится «расплывчатой» и более подвержена некоторому травма , Идеально сделать этот тип обучение как часть разминки перед другими действиями.
 

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth