10 преимуществ босиком

• April 20, 2024

Ученые из университетов Вирджинии и Колорадо в США вместе со специалистами из компании JKM Technologies продемонстрировали, что делать осуществление Босиком очень здорово.

Исследование, недавно опубликованное в журнале Американская академия физической медицины и реабилитации, упоминает следующие преимущества:

1. Помогите укрепить мышцы стопы и голеностопного сустава, позволяя телу сделать большую интеграцию и исправить дисбаланс в движениях.

2. По мнению экспертов, ходьба или бег без обуви развивает больше силы в мышцы ступней, ног и бедер. Это означает улучшение в ходьбе, с большей ловкостью и балансом. За что-то спортсмены заканчивают свою тренировкуосуществление босиком по траве.

3. Совместные крутильные силы ниже при беге без обуви.

4. Силы вращения в трех исследованных суставах были значительно больше, когда носили обувь, чем когда они бегали только с носками. В своем исследовании исследователи обнаружили, что при ношении обуви вращательное усилие при сгибании колено и это, возможно, повышает напряжение на сухожилие надколенника.

5. Эта деталь, вместе с 38% -ным увеличением силы внутреннего вращения колена, подразумевает большее сжатие большеберцовой кости.

6. Эксперты отмечают, что было бы разумно переосмыслить дизайн некоторых спортивных ботинок, принимая во внимание эти переменные так же, как это было сделано с амортизацией протектора (как в случае обуви, разработанной с учетом способа племя масаи гуляет в Африке или тараумара в горах чихуахуа).

7. Специалисты по эволюционной биологии человека из Гарвардского университета (США) обнаружили, что те, кто бегает без обуви, падают на переднюю часть подошвы стопы, что оказывает незначительное воздействие на весь организм и уменьшает травмы. Напротив, при беге с ботинками, как правило, ступня падает на пятку, что создает сильный удар, который в два или три раза превышает вес тела, и предрасполагает к травмам, вызванным ударом.

8. Быть босиком повышает осознание тела на уровне интеграции, позволяя ему работать с тонкостями баланса.

9. Выполнение босых упражнений стало новой тенденцией в мире фитнеса, хотя на самом деле мы занимаемся уже тысячи лет.

10. Силы вращения, которые генерируются на коленях и бедрах при беге на беговой дорожке с типичными кроссовками, отличаются и особенно больше, чем те, которые создаются босиком или только с носками. Увеличение этих сил вращения в суставах может способствовать повреждению костно-суставного сустава, которое часто вызывает болезненные симптомы у обычных бегунов.

Если вы планируете сделать осуществление без обуви учтите, что начинать нужно постепенно: сначала ходите босиком по дому несколько минут в день, чтобы укрепить мышцы ног и лодыжек. Вы заметите, что кожа подошвы стопы станет более твердой, толстой и более устойчивой, и таким образом она будет готова тренироваться босиком дольше и без причинения ей большого вреда. Вперед!