• April 23, 2024

Многие мифы вращаются вокруг беременность Одним из них является упражнение в этот период. Некоторые женщины боятся практиковать свою рутину из-за осложнений, которые это может вызвать в цикле.

Согласно исследованиям, проведенным экспертами из Клиника Майо , улучшает роды, уменьшает боль в спине и ускоряет потерю веса матери после родов.

Вот почему мы показываем вам Упражнения для беременных за квартал ...

От 1 до 3 месяцев

В течение этих первых трех месяцев может возникнуть угроза прерывания беременности. Чтобы малыша можно было достичь без проблем, необходимо выполнять упражнения, не требующие больших усилий.

Эти первые двенадцать недель выполняют эту простую процедуру, чтобы вы не влияли на развитие вашего ребенка.

Рекомендуется делать сердечно-сосудистые упражнения , Прогулка в течение 30 минут ежедневно или велосипед без сопротивления. Чтобы держать руки крепче, вы можете использовать гантели весом 5 кг и использовать их одновременно с ходьбой.

От 3 до 6 месяцев

На этом этапе вы можете оказать немного большее сопротивление (без оскорблений).

В этот период наиболее рекомендуется плавание. Это очень полное упражнение, и тип сопротивления, который практикуется в нем, не ставит под угрозу здоровье ребенка и, в меньшей степени, здоровье матери.

Рекомендуется плавать не менее получаса в день и разогреваться не менее пяти минут, чтобы избежать судорог.

От 6 до 9 месяцев

На этой стадии живот вырос больше. Вам следует избегать занятий спортом, которые предполагают смену направления, вы можете потерять равновесие и упасть.

Рекомендуется делать аэробику с низким уровнем воздействия. Вы можете ходить на уроки танцев без прыжков или резких движений.

В течение этих месяцев также рекомендуется заниматься сердечно-сосудистой деятельностью, такой как бег или езда на велосипеде. Также важно не прилагать столько усилий, чтобы ваше тело не пострадало, и ваше тело не перенесло усилий больше.

Есть пренатальная йога для всех этапов беременности, вы также можете практиковать ее, чтобы в полной мере насладиться этой невероятной стадией.

На этом этапе жизни чрезвычайно важно, чтобы вы сбалансировали себя; прежде всего с этим рутина беременности , Помните, что вы едите для двух человек, и если вы занимаетесь спортом, вы должны есть больше белка и гидрата.

Потому что ты читаешь это ...

эффекты  побочные эффекты метформина

Это вы должны съесть до менопаузы

Идеальные упражнения для вашей работы

приложений  и преимущества оливкового масла

Видео медицина: Массаж для ребенка 1-3 месяца от [Любящие мамы] (April 2024).