• May 15, 2024

Употребление в пищу рыбы один раз в неделю снижает риск ревматоидного артрита до 50% благодаря противовоспалительному действию Омега-3 жирная кислота Длинноцепочечные полиненасыщенные (ПНЖК), согласно исследованию Каролинский институт в Стокгольме, Швеция .

Потребление жирной рыбы или холодной воды, такой как лосось, которые содержат Омега-3 жирные кислоты , оказывает противовоспалительное действие через различные клеточные механизмы, что уменьшает процессы, которые запускают ревматоидный артрит объясните исследователям.

Вы также можете быть заинтересованы в: Ревматоидный артрит может стоить вам вашей работы

Сколько рыбы съесть?

Простой факт употребления в пищу только порции рыбы любого типа каждую неделю в течение 10 лет снижает риск развития артрита на 29%, в основном у женщин среднего возраста.

Тем не менее, основное преимущество для тех людей, которые потребляют рыбу, такую ​​как лосось, сардины, тунец и форель, которые имеют более высокий уровень омега 3 объясняет диетолог Сесилия Гарсия в интервью GetQoralHealth .

По словам исполнительного директора ILSI в Мексике, при минимальном потреблении 2 порций этого вида рыбы может быть покрыто рекомендованное Всемирной организацией здравоохранения количество, которое составляет примерно 8 кг в год на человека.

Вы также можете быть заинтересованы: Плюсы и минусы в еде рыбы

Отключение воспаления

Противовоспалительная способность Омега-3 жирные кислоты (ALA, EPA, DHA и DPA), объясняет диетолог, предотвращает размножение клеток, которое в некоторой степени было связано с накоплением жидкости в суставах.

Если возникает воспаление, это может привести к повреждению суставов, и хрящ, который покрывает и защищает концы костей, также может испортиться. Как только хрящ изнашивается, он не восстанавливает себя. Сустав может стать болезненным и трудно двигаться, что происходит при ревматоидном артрите.

В связи с вышесказанным, по словам Сесилии Гарсии, рекомендуется употреблять в пищу холодноводную рыбу, а также разнообразные растительные источники воды. омега 3 , как водоросли, а также некоторые семена, которые их содержат, для предотвращения этого и других хронических дегенеративных заболеваний.

Видео медицина: Сомик в аквариуме съел рыбу своего размера (May 2024).