5 упражнений для предотвращения ожирения

• May 15, 2024

Приведи в движение тело это не только поможет вам предотвратить ожирение , но это повысит ваши энергетические уровни, это облегчит ваши стресс и это улучшит ваш настроение и концентрация , Таким образом, вы должны дать себе время, чтобы выполнить определенный тип обучение .

Человек проводит от шести до девяти часов в день работа в том же пространстве, и в зависимости от работы, которую вы делаете, в той же позиции. Плохой позиция из-за отсутствия движения и усталости, вместе с стресс накоплено, поставить под угрозу наше здоровье и фигуру. Чтобы избежать этого, важно, чтобы каждые четыре часа упражнения на растяжку и расслабление как физическое, так и психическое, с целью борьбы избыточный вес .

Далее мы дадим вам 5 осуществление с, что вы можете применять на практике каждый день, чтобы предотвратить ожирение и расслабься :

Прежде всего, это подготовить наше тело к осуществление вдыхая и выдыхая глубоко десять раз; эта разминка является физической и умственной и поможет вам очистить свой разум от сережек и стресс , Визуализируйте все свое тело и начните с движений головы до ног.

1. Переместите голову сверху вниз и справа налево. Делайте это осторожно, мы хотим расслабься не навреди нам

2. Медленно поднимите руки, вытянув их так, чтобы они достигли высоты ваших ушей. Повторите это снова, поднося руки вперед.

3. Протяните руки вверх, как будто вы пытаетесь коснуться потолка, и согните туловище вниз, пока ваши руки не коснутся кончиков ваших ног. Весьма вероятно, что в начале вы не поднимаетесь на ноги, это не имеет значения, спускайтесь туда, куда вам удобно. Вернитесь в исходное положение и не сгибая колени.

4. Поставьте ноги параллельно и двигайте только туловище справа налево. Таким образом, вы расслабляете спину, талию и живот.

5. Поднимите одну ногу к груди, осторожно согнув колено, и верните ее на пол, сделайте это обеими ногами.

Повторите каждое из этих движений по крайней мере десять раз. Помните, что эти процедуры не заменяют сердечно-сосудистые упражнения , Активируйте себя каждый день, даже от офис для предотвратить ожирение .

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Видео медицина: Ожирение. Типы ожирения. Как похудеть. Тренировки для похудения. Часть 1 (May 2024).